Mách mẹ 7 món ĂN SÁNG “bổ mẹ khỏe thai” mẹ cứ...

Mách mẹ 7 món ĂN SÁNG “bổ mẹ khỏe thai” mẹ cứ ăn là con MỪNG THẦM trong bụng no nê, tăng ký bổ não

phununews.tv - Chuyên trang chia sẻ về phụ nữ, bí quyết làm đẹp, giữ gìn hạnh phúc gia đình, tâm sự thầm kín, mẹ và bé.
Tinh chất tái sinh mầm nghệ Glamor

Hôm bữa đi khám thai, em bốc số thứ tự xong lại ghế ngồi kế một mẹ bụng cũng to lắm rồi. Mẹ ấy đang ăn dở cái bánh mì trứng ốp la thì bác sĩ gọi tên vào khám. Vừa cuống vừa lật đật, mẹ ấy lỡ tay làm rớt cái ổ bánh mì xuống đất, thôi thế là nghỉ ăn…

Tinh chất tái sinh mầm nghệ Glamor
Bà bác sĩ đứng ngay cửa vừa cười vừa quở: “Bình tĩnh chứ bầu, chị không biết số này là đến lượt em, sao không nói để kêu người kế, tí ăn xong rồi vô sau”

Mẹ ấy ngượng đỏ mặt đứng dậy phủi mông ôm bụng vào khám. Bà bác sĩ còn ló đầu ra trêu: “Mẹ nào đói thì cứ ăn đi nha, chỉ ai hôm nay làm xét nghiệm này nọ mới phải nhịn tạm thôi. Bầu bì mà không ăn sáng hoặc ăn sáng quá muộn là không được đâu đó, con trong bụng ốm nhách thì đừng có mà than thở, ỉ ôi với tui à!”.

Em thấy đúng ghê các mẹ, hồi bầu con so em bị nghén nên lười ăn sáng lắm, riết thành quen, qua 3 tháng đầu hết nghén vẫn nhịn ăn sáng đều đều. Rồi hậu quả biết sao không? Con em ở trong bụng đủ 9 tháng 10 ngày mà đẻ ra có 2,6 ký nhỏ xí xi y như con mèo con bắt thảm! Hix.

Rút kinh nghiệm sau này bầu đứa thứ hai em ăn sáng đều đặn, hôm nào buồn ói quá thì nhấm nháp từng tí một cho đỡ ói đỡ mệt. Mà ông chồng em tự dưng đợt đó siêng lắm, sáng nào cũng dậy làm đồ ăn sáng cho em, hôm nào ổng nhậu về khuya sáng dậy sớm không nổi thì ổng lại đưa em đi ăn tiệm cho nhanh. Mỗi ngày mỗi món vừa ngon vừa bổ nhưng mà em bồ kết nhất vẫn là 7 món này nè, ăn hoài không chán, giờ đẻ rồi mà vẫn thèm nhỏ dãi. Ý quên khoe là trộm vía đứa thứ 2 đẻ sớm hơn 1 tuần mà nặng 3,3 ký lận, bé có sẵn đà đó nên sau sinh tăng cân đều đặn hàng tháng.

%C4%83n

Thứ hai: Khởi động tuần mới với bánh mì lát kẹp trứng gà ác kèm ly sữa

Thứ hai thường thường cả hai vợ chồng em đều phải tất bật chuẩn bị nhiều thứ để đến công ty sớm kịp họp nên chồng chỉ có thể chuẩn bị cho em món trứng gà ốp la ăn với bánh mì. Ổng biết trứng gà ác bổ hơn gà ta nên đi siêu thị mua về để cho em ăn bổ thai. Chỉ cần rán trứng chín tới rồi kẹp vô bánh mì với một miếng rau hoặc dưa chuột, rắc thêm xí muối tiêu, nước tương vào nữa là ngon bá chấy bọ chét. Bầu bì đôi khi mấy món đơn giản vậy lại dễ ăn và ngon miệng lắm. Ăn xong còn được bonus thêm ly sữa nóng hoặc hộp sữa tươi không đường nữa chứ.

9dcd4863713122bf7e80c78a901361a3-cach-lam-banh-mi-sandwich-kep-trung-sl

Thứ ba: Phở bò nóng hổi thơm phưng phức

Thịt bò giàu đạm, sắt và nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mẹ bầu và bào thai. Thứ 3 không phải họp hành gì ban sáng nên chồng em có nhiều thời gian để làm đồ ăn cho em hơn. Ổng thường ngâm sợi phở cho mềm rồi cho vào bát. Thịt bò xào sơ với củ hành tím cho thơm rồi múc ra bỏ vào bát phở đó. Đun nồi nước sôi, nêm nếm gia vị xong sau đó chan vô tô phở, ăn kèm rau. Vị thanh thanh ngọt ngọt ăn không ngán như ở ngoài tiệm mà vẫn đủ dinh dưỡng. Nấu theo kiểu này chỉ mấy phút là có ăn hà.

pho-bo

Thứ tư: Cháo thịt nạc bằm ngọt thanh

Chồng em công nhận có nhiều chiêu hay lắm nha. Buổi tối trước khi đi ngủ ổng đun nước sôi rót vào bình thủy rồi vo chút gạo bỏ vào cái bình thủy nước đó. Sáng ra gạo ở trỏng nở bung tung tóe như cháo hầm mấy tiếng vậy á. Ổng ngủ dậy chỉ việc bằm thịt rồi xào cho thơm, xong đâu đó cho vào cháo đung sôi thì nêm nếm gia vị, tắt bếp, rắc hành rắc tiêu, múc ra cho vợ ăn nóng. Nấu kiểu bá đạo này nhanh, ngon, đỡ tốn gas cực. Nói chung là em thích!

th%E1%BB%8Bt-b%E1%BA%B1m

Thứ năm: Đổi vị với bánh cuốn nóng hổi

Thứ ba ăn phở, thứ 4 ăn cháo ở nhà toàn món nước cũng ngán rồi nên thứ 5 ông chồng dắt em ra quán ăn bánh cuốn nóng. Ổng biết quán đó ngon lắm các mẹ ạ, bánh cuốn bưng ra nóng hổi, nhân bánh có thịt thà rau củ đủ thứ luôn. Ăn kèm rau với chả giò ngon hết sẩy. Món này ông chồng cũng muốn tự tay làm lắm mà mấy lần ổng đổ bánh cuốn bị dày với bị rách, thất bại thảm hại nên không dám làm lần hai. Hehe.

b%C3%A1nh-cu%E1%BB%91n

Thứ sáu: Ăn nhẹ bằng súp cua và một củ khoai lang

Súp cua hôm thì chồng tự nấu, hôm thì mua ngoài tiệm các mẹ ạ. Em thấy món này bổ mà ăn vào nhẹ bụng lắm. Nếu muốn tự nấu cũng dễ. Các mẹ xào sơ thịt cua, nấm, ngô bào cho thơm rồi đổ nước lọc vào, thêm tí bột năng khuấy đều cho tan. Nồi súp sôi sẽ sánh đều nhìn rất thích, mẹ cho trứng cút luộc vào, chỉ việc nêm nếm cho vừa ăn rồi tắt bếp. Khi ăn cho thêm tí xì dầu và tiêu, rau ngò cho dậy mùi thơm kích thích vị giác.

Nếu giữa buổi đói thì có thể ăn thêm 1-2 củ khoai lang nhỏ nha.

s%C3%BAp1

Thứ bảy: Xõa ngày thứ bảy với ngũ cốc uống liền và trái cây

Ngày thứ 7 được nghỉ làm nên hai vợ chồng em hay ngủ nướng thêm một tí (vì cả tuần đi làm mệt mỏi rồi mà). Dậy trưa trề trưa trật chả muốn nấu nướng hay ra ngoài gì nên hai đứa em pha tạm hai ly ngũ cốc uống rồi sau đó ăn thêm ít trái cây. Nhiêu đó thôi mà cung cấp đủ dinh dưỡng, chất xơ cần thiết cho cơ thể và thai nhi. Mẹ nào lười thì đây là món ăn sáng “thần thánh” đó nha!

images1

Chủ nhật: Buổi sáng ngày cuối tuần với món miến gà đậm đà

Ngày chủ nhật mà có tô miến gà ngọt thơm đậm đà ăn thì sướng miệng quá phải không các mẹ? Món này thì cả hai vợ chồng em cùng làm luôn. Chồng sơ chế nguyên liệu, em nấu và nêm nếm. Gà các mẹ luộc chín rồi xé sợi. Phi hành rồi nấu nồi nước hầm xương (xương gà, xương heo, thích thì cho thêm thịt cho thật ngọt). Khi ăn cho miến ra tô, cho gà xé sợi và chả giò vào, múc nước hầm xương rưới lên, ăn kèm hành tây thái lát mỏng, chanh, xíu ớt và rau thơm. Đã lắm các mẹ ạ. Mỗi lần ăn thấy con nằm im trong bụng. Chắc nó đang tập trung nếm nước ối để tận hưởng hương vị miếng gà thơm ngon bổ béo đấy ạ.

mi%E1%BA%BFn-g%C3%A0a

(Nguồn ảnh trong bài: Internet)

Theo WTT

Xem thêm: Buổi sáng thức dậy: Bầu nhớ làm 5 việc này để để BƠM MÁU và OXY cho THAI NHI, lại còn thanh lọc nước ối vừa sạch, vừa trong

Mình nhớ mãi lời bác sĩ viện Nhi dặn “Bà bầu bận gì thì bận, nhưng có 5 việc cấm được quên làm vào buổi sáng sau khi ngủ dậy”, bác sĩ giải thích rằng buổi sáng là thời điểm thai nhi cần kết nạp máu và oxy nhiều gấp 2 lần trong ngày cho nên mẹ càng phải lưu ý hơn.

Nhờ hoạt động điều độ, ăn sáng đúng cách mà lần nào đi siêu âm bác sĩ cũng khen con mình nhanh lớn, phát triển đều đặn. Mình sinh thường bé nặng 3,5 kg, bây giờ con đã được 6 tháng, trộm vía rất cứng cáp, dễ nuôi và ít ốm vặt.

Hôm nay rảnh rỗi muốn chia sẻ với các mẹ một ít kinh nghiệm bầu bí. Mỗi mẹ sẽ có một cách dưỡng thai riêng, tuy nhiên mình chỉ khuyên các mẹ nên làm đủ những việc này vào buổi sáng để thai phát triển đúng chuẩn cả về thể chất lẫn trí tuệ nhé:

1. Ra khỏi giường chậm rãi

Vừa tỉnh giấc, mẹ tuyệt đối đừng bật dậy ngay lập tức kẻo huyết áp thay đổi, thiếu máu lên não gây đau đầu, chóng mặt… khiến thai nhi trong bụng cũng ngột ngạt không kém. Tốt nhất là mẹ nên mở mắt nằm trên giường thêm 5-10 phút, sau đó xoay người sang phải rồi từ từ ngồi dậy.

2. Đi tiểu

Có thể mẹ thấy buồn cười khi thấy nói ngủ dậy là phải đi tiểu nhưng đúng là điều này rất quan trọng. Đi tiểu sẽ giúp mẹ đào thải rất nhiều cặn bã trong nước ối sau 1 đêm dài.

Ngoài ra nước tiểu phản ánh rất nhiều về sức khỏe và chế độ ăn uống, vì vậy, việc đi tiểu sau khi ngủ dậy có thể giúp mẹ dựa vào màu sắc nước tiểu để có kế hoạch ăn tốt tốt hơn cho ngày hôm đó.

– Nếu nước tiểu trong, gần như không có màu: Có thể là do mẹ bầu đã uống quá nhiều nước. Uống nhiều nước là tốt nhưng nếu uống quá nhiều thì cũng không nên vì sẽ buộc thận phải hoạt động nhiều để lọc thải nước.

– Nước tiểu có màu vàng nhạt: Có thể cơ thể bạn đang dư thừa vitamin hoặc vitamin không được hấp thu hết. Cách tốt nhất để cơ thể hấp thu được vitamin là ăn nhiều thực phẩm có vitamin thay vì uống các loại thuốc bổ.

– Nước tiểu có màu vàng đậm: Thông thường điều này chỉ xuất phát từ một nguyên nhân là cơ thể đang thiếu nước. Vì vậy, mẹ bầu cần uống nhiều nước hơn

3. Uống 1 cốc nước ấm

Đã 7-8 tiếng trôi qua mẹ chưa uống một ngụm nước nào rồi. Vậy nên, sau khi thức dậy, đánh răng rửa mặt xong thì mẹ hãy thưởng thức 1 cốc nước ấm thật ngon lành. Nó có ích cho việc trao đổi chất và thanh lọc cơ thể, giúp nước ối sạch thơm, thai nhi trong bụng cũng nhờ vậy mà phát triển tốt.

4. Vận động nhẹ

Buổi sáng là thời điểm thích hợp để mẹ bầu vận động nhẹ lưu thông khí huyết. Mẹ hãy rủ bố đi bộ quanh quanh gần nhà, hoặc thử một vài bài tập yoga đơn giản để khởi động ngày mới tốt hơn.

Việc này sẽ giúp tăng cường cung cấp oxi và máu cho bào thai vì suốt một đêm dài nằm ngủ nên máu lưu thông kém lắm. Hơn nữa điều này cũng sẽ giúp mẹ cảm thấy dễ chịu, khoan khoái hơn rất nhiều, bớt đau nhức mình mẩy.

5. Ăn sáng đủ chất

Trong vòng 1 tiếng đồng hồ sau khi thức dậy là thời điểm hoàn hảo để bắt đầu một bữa sáng. Theo các bác sĩ nhi khoa, bà bầu ăn sáng sau khi thức 60 phút giúp mẹ bổ sung năng lượng và tránh bị choáng váng, thúc đẩy quá trình trao đổi chất hoạt động mạnh mẽ hơn.

Mẹ có thể ăn sáng bằng những món bổ dưỡng sau để truyền đủ chất cho thai nhi:

– 1 tô phở bò
– 1 tô cháo gà
– 1 ổ bánh mì kẹp thịt bò hoặc thịt nướng
– 1 tô ngũ cốc pha sữa
– 1 cốc sữa kèm theo bữa ăn sáng chính
– 1 bát salad rau cải xoăn hoặc rau bina ăn kèm với trứng luộc.
– Cháo yến mạch nấu bí đỏ.

Theo WTT

Comments

Bình Luận

Tinh chất tái sinh mầm nghệ Glamor