Em 2 lần bầu bí vẫn chuẩn 10 cân, con tăng đều...

Em 2 lần bầu bí vẫn chuẩn 10 cân, con tăng đều 3,7kg – 3,8kg , bí quyết ăn ”vào con không vào mẹ” của em đây ạ!

phununews.tv - Chuyên trang chia sẻ về phụ nữ, bí quyết làm đẹp, giữ gìn hạnh phúc gia đình, tâm sự thầm kín, mẹ và bé.
Tinh chất tái sinh mầm nghệ Glamor

Cả hai lần mang bầu và sinh con, em đều lên không quá 13 kg các mẹ ạ. Lần đầu, em lên 10,5kg, lần thứ hai, lên 10kg. Vậy mà thằng bé đầu đẻ ra 3kg7, thằng nhóc sau 3kg8. Đẻ xong, chưa tới 3 tháng, em trở về cân nặng 45kg trước khi mang bầu. Mọi người trầm trồ ngưỡng mộ em lắm luôn. Nhiều mẹ ganh tị bảo có lẽ một phần do cơ địa, nhưng em thì biết chắc do “tuyệt chiêu” ăn uống trong thai kì của em nữa các mẹ à!

Tinh chất tái sinh mầm nghệ Glamor
Giai đoạn 1 (3 tháng đầu)

3 tháng đầu, cả hai lần có bầu, em đều bị nghén thôi rồi luôn. Người ta thì canh me bổ sung sữa bầu cho mẹ và bé nhưng em thì cứ đụng đến ly sữa bầu là buồn nôn. Anh xã rất cố gắng tìm đổi nhiều loại sữa khác nhau cho em nhưng chẳng ăn thua. Cứ nghe mùi sữa bầu là em nhợn. Bác sĩ bảo: “Thôi, không uống được thì thôi. Cũng chẳng quan trọng. Cơ thể tiếp thu được gì thì nạp cái nấy!”

Đề đảm bảo đủ chất, bác sĩ kê cho em những viên vitamin, đặc biệt là axit folic, sắt, kẽm… Vì giai đoạn này, axit folic cần đảm bảo đủ dự phòng dị tật ống thần kinh và phân chia hình thành tổ chức tế bào thai nhi nên mình phải bổ sung cho bé. Lúc nào không nghén nhiều, em ăn được thì ăn trứng, sữa, ngũ cốc và các loại rau xanh có màu đậm như rau muống, súp lơ xanh. Mẹ chồng cũng hay nấu cho em ăn các món bò. May mà em không nôn nghén với mùi bò nên cũng bổ sung được nhiều sắt cho con.

Giai đoạn 2 (từ tháng thứ 3 – đến tháng thứ 6)

Lúc này thì em đã qua giai đoạn nghén rồi. Ăn uống bắt đầu ngon miệng nhưng em vẫn không uống được sữa bầu. Em ăn tất tần tật những gì mình thích, nhưng chia thành nhiều bữa trong ngày. Một ngày chia thành 5, 6 bữa nhỏ. Thèm hải sản thì ăn hải sản, em lại thích trái cây, rau củ nữa nên cứ ăn phà phà. Bác sỹ bảo như thế lại tốt cho con. Bởi giai đoạn này, bé hình thành đủ các bộ phận trong cơ thể. Đây là thời gian để phát triển hệ thần kinh và các cơ quan xúc giác, thị giác, thính giác. Để tốt cho con, mẹ nên ăn nhiều thức ăn có canxi và sắt. Em vẫn uống thuốc bổ và vitamin tổng hợp (bác sĩ kê cho em Obimin). Giá cũng không đắt đỏ mà em thấy con em sinh ra cũng khỏe mạnh và trộm vía nhanh nhẹn, kháu lắm ạ.

Em là em không theo trường phái một người ăn cho hai người nên dù đôi khi mẹ chồng tặc lưỡi: “Con ăn ít thế, rồi em bé có đủ chất không!”, em cũng không ráng ăn chiều lòng người lớn. Ăn vừa đủ no và đa dạng các chất. Thế mà giai đoạn này, em lên 5kg luôn.

Giai đoạn 3 (3 tháng cuối)

Từ tháng thứ 6-9, thai nhi phát triển về da thịt. Giai đoạn này, bé sẽ tăng cân nhiều nhất, cứ mỗi tuần đi siêu âm lại thấy bé lên gần cả 500g. Lúc này, em ăn tinh bột nhiều hơn và uống nhiều sữa. Các mẹ hay lưu truyền kinh nghiệm là uống sữa tươi không đường thay nước, con sẽ tăng cân tốt. Em thấy cũng chuẩn thế là làm theo. Mỗi ngày em uống 2 lít sữa tươi không đường.

Đến gần ngày sinh, em bé của em đã lên tới 3kg6 luôn. Em cũng ăn nhiều dưa hấu và thơm. Nghe bảo là những món này sẽ giúp mẹ không bị phù chân hay biến dạng mặt. Thỉnh thoảng, em lại ăn chè mè đen vì nghe các cụ bảo là ăn món này dễ đẻ. Trong mỗi khẩu phần ăn của mình, em ăn 1 nữa là rau củ quả, một nửa còn lại chia đều cho tinh bột và đạm (thịt, cá, trứng, sữa).

Mỗi tuần, em đi siêu thị 2 lần, mua sắm ít đồ cho con, cũng là để vận động tập thể dục, thư giãn nữa. Những ngày khác thì đi bộ nhẹ nhàng ở công viên hoặc tập các động tác yoga cho mẹ bầu, tham khảo các clip trên mạng ấy.

Sau khi sinh con xong, em giảm liền 7kg. Thằng cu đầu nặng 3kg7, đến thằng sau thì 3kg8, nhìn da dẻ con mới sinh căng mịn chứ không nhăn nheo, bế rất đằm tay, ai cũng xuýt xoa trông như bé 1 tháng tuổi. Cho con bú mẹ hoàn toàn, đến tháng thứ 3 thì em trở về cân nặng ban đầu. Có lẽ, vì không tăng cân nhiều, lại kiểm soát việc ăn uống của mình hợp lý và khoa học nên em mới mau về dáng như thế. Nhiều người bảo, em may mắn có cơ địa tốt, không tăng cân nhiều, lại “tốt dạ” nuôi con trong bụng nên mới thế. Nhưng em nghĩ, quan trọng là sự lựa chọn ăn uống, sinh hoạt của mình trong thai kì thật là hợp lý thôi.

Thế thôi ạ, em chia sẻ với các mẹ chút kinh nghiệm để ăn vào con không vào mẹ mà thai cũng thông minh khỏe mạnh hơn. Mẹ nào có bí kíp vào hội cùng chia sẻ với các chị em nghen!

Theo WTT

Xem thêm: Tất tần tật trọn bộ bí kíp giúp mẹ có 1 thai kỳ KHỎE MẠNH, an toàn, thai nhi PHÁT TRIỂN mỗi ngày, mẹ không biết thiệt thòi con lắm nha!

Có sự chăm sóc trước sinh sớm
Một sự chăm sóc trước sinh tốt là vô cùng cần thiết cho bạn và em bé của bạn. Hãy gọi cho nơi cung cấp các dịch vụ chăm sóc sức khỏe ngay và lên kế hoạch cho lần khám đầu tiên của bạn. Trong lần thăm khám đó bạn sẽ cung cấp cho bác sĩ các nguy cơ có thể dẫn đến những vấn đề trong thai kì của bạn.

Nếu bạn chưa biết chọn ai sẽ chăm sóc sức khỏe cho mình, hãy bắt đầu ngay. Tìm đúng người- có thể là bác sĩ hoặc bác sĩ phụ sản – đều mất một khoảng thời gian nhất định. Trong lúc ấy, hãy cho người chăm sóc sức khỏe hiện tại của bạn biết nếu bạn đang phải dùng thuốc hoặc có bất cứ vấn đề gì về sức khỏe.

Hãy chú ý những gì bạn ăn
Giờ đây bạn đang ăn cho hai người, bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng bạn chỉ cần tăng thêm 300calo mỗi ngày. Hãy chắc chắn rằng bạn ăn thức ăn giàu protein. Bạn cần 70g mỗi ngày so với 45g trước khi bạn mang thai. Và khi lượng canxi cần thiết vẫn không thay đổi, quan trọng nhất là bạn cần đáp ứng đủ lượng cần thiết, một điều là thử thách với nhiều phụ nữ.

Bạn cần tránh xa hoàn toàn trứng và thịt nấu tái, các sản phẩm sữa và nước ép chưa diệt khuẩn, hải sản sống và thịt đông lạnh để tránh các vi khuẩn đường ruột có thể gây nguy hiểm cho em bé của bạn. Bạn cũng phải tránh các loài cá chứa nhiều thủy ngân hoặc các chất gây ô nhiễm khác.

Uống vitamin thai kì
Phần lớn các thuốc bổ sung cho thai kì chứa nhiều axit folic và sắt hơn các loại vitamin tiêu chuẩn. Điều quan trọng là cần bổ sung axit folic đầy đủ trước và trong suốt quá trình mang thai. Axit folic giảm thiểu tối đa khả năng mắc dị tật ống thần kinh như tật nứt đốt sống.

Một cách lý tưởng, bạn cần 400mg ít nhất một tháng trước khi mang thai. Khi bạn bắt đầu mang thai, mỗi ngày cần tăng lên 600mg.

Bạn cũng cần đảm bảo bạn được cung cấp đủ sắt. Lượng sắt yêu cầu tăng lên đáng kể suốt thai kì, đặc biệt trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba.

Nhưng uống nhiều vitamin nhiều không phải là điều cần thiết – uống quá nhiều các vi chất trên có thể gây các nguy cơ. Tránh sử dụng liều lượng lớn bất kỳ loại vitamin nào, và không uống thêm bất cứ vi chất bổ sung hoặc thuốc thảo dược mà không có sự cho phép của người chăm sóc sức khỏe cho bạn.

Tập thể dục thường xuyên
Một chương trình tập luyện tốt có thể mang đến cho bạn sức khỏe và sự dẻo dai cần thiết để cơ thể mang theo khối lượng bạn tăng thêm trong suốt thai kì, giúp ngăn cản hoặc làm những cơn đau và nhức mỏi trở nên dễ chịu hơn, cải thiện sự chậm chạp cho đôi chân của bạn và giúp bạn giải quyết sự mệt mỏi thể chất khi lao động. Nó cũng giúp bạn trở lại dáng vóc cũ sau khi sinh dễ dàng hơn.

Tập thể dục là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng, và một số nghiên cứ đã khuyến cáo rằng tiếp tục hoạt động có thể tăng nồng độ serotonin, một chất hóa học trong não bộ liên quan đến tâm trạng con người.

Nhớ một điều rằng không khiến bạn hoạt động quá nhiều hoặc khiến cơ thể quá nóng hoặc bị mất nước. (bạn cũng nên tránh tắm bồn nóng hoặc tắm hơi trong thời kì mang thai).

Nghỉ ngơi
Sự mệt mỏi bạn cảm thấy trong giai đoạn đầu và giai đoạn thứ ba là cách cơ thể bạn nói cho bạn biết cần sống chậm lại. Bởi vậy hãy lắng nghe cơ thể bạn và nghỉ ngơi nhiều nhất có thể. Nếu bạn không thể có một giấc ngủ ngắn giữa ngày hãy cho mình nghỉ ngơi và gác các trọng trách khác lại một chút. Nếu bạn không thể ngủ, ít nhất cho mình nghỉ ngơi đọc một quyển sách và lướt qua tờ tạp chí.

Các biện pháp thư giãn như tập yoga, stretching (bài tập giãn cơ), hít thở sâu và mát xa là các cách tuyệt vời để chiến đấu với căng thẳng và có một giấc ngủ ngon ban đêm.

Hãy nói không với đồ uống có cồn
Đừng uống rượu khi bạn đang mang bầu: bất kì một chất kích thích nào bạn uống sẽ được truyền ngay tới em bé của bạn qua mạch máu, thông qua nhau thai, và nồng độ cồn trong máu em bé của bạn sẽ cao hơn cả nồng độ cồn của bạn.

Uống rượu mỗi ngày ít nhất một lần làm tăng khả năng em bé của bạn khi sinh bị thiếu cân và tăng nguy cơ đứa trẻ của bạn có những vấn đề về khả năng học tập, khả năng nói, tập trung, ngôn ngữ và sự hiếu động thái quá.

Một số nghiên cứu còn cho thấy, những bà mẹ tương lai uống ít nhất một lần mỗi tuần sẽ sinh những đứa trẻ sau này có xu hướng dễ hung hăng và phạm tội hơn những bà mẹ không bao giờ uống đồ uống có cồn.

Những phụ nữ uống nhiều hơn hai lần một ngày có nguy cơ cao sinh những em bé bị hội chứng ngộ độc rượu bào thai (FAS). Những em bé sinh ra bị hội chứng này thường bị tổn thương về tinh thần và chậm phát triển, có những vấn đề về hành vi, và có khuyết tật ở khuôn mặt và tim.

Uống rượu cũng làm tăng nguy cơ bị sảy thai hoặc sinh non. Bởi vậy để có một thai kì an toàn, hãy tránh xa hoàng đồ uống có cồn và thay bằng những đồ uống không cồn. Hãy cho người chăm sóc sức khỏe của bạn biết các vấn đề bạn gặp phải khi bỏ rượu để bạn có thể nhận được sự giúp đỡ từ họ.

Bỏ tất cả các chất gây nghiện bị cấm
Tất cả các chất gây nghiệm cũng thâm nhập được vào mạch máu em bé của bạn. Một số nghiên cứu khuyến cáo rằng cần sa hạn chế sự phát triển em bé của bạn và gây ra hội chứng cai thuốc (hay là hội chứng chấn động) cho em bé của bạn.

Sử dụng cocain là vô cùng nguy hiểm. Nó sẽ hạn chế sự lưu thông mạch máu qua dạ con và có thể gây sảy thai, các vấn đề về sự phát triển, bong nhau thai hoặc đẻ non. Bạn có thể bị thai lưu , có tổn thương khi sinh hoặc các vấn đề về phát triển và hành vi.

Các chất gây nghiện khác có thể rất nguy hiểm. Nếu bạn có vấn đề với các chất gây nghiện, hãy tìm sự giúp đỡ ngay lập tức.

Hãy dừng hút thuốc
Hút thuốc gia tăng khả năng bị sảy thai, các vấn đề về phát triển, bong nhau thai, và sinh non. Một số nghiên cứu đã chỉ ra mối liên quan giữa hút thuốc và việc tăng khả năng em bé bị sứt môi hoặc hở hàm ếch.

Chưa có bằng chứng thuyết phục? Hút thuốc trong thai kì làm gia tăng khả năng bị thai lưu hoặc chết lúc còn sơ sinh. Không bao giờ quá muộn để bỏ thuốc hoặc giảm hút thuốc. Mỗi điếu thuốc bạn không hút mang lại thêm cơ hội cho em bé của bạn có một sức khỏe tốt hơn. Nếu bạn không thể tự bỏ thuốc, hãy nhờ người chăm sóc sức khỏe giới thiệu một chương trình cai thuốc. Ngay cả khi bạn không hút thuốc, hãy tránh xa nguồn khói thuốc gián tiếp.

Cắt giảm lượng caffein
Tạp chí The March of Dime khuyên phụ nữ nên giới hạn lượng caffein đưa vào cơ thể ít hơn 200mg mỗi ngày, tương đương với lượng có trong 1 ly café đậm đặc. Khuyến cáo được rút ra từ nghiên cứu chứng minh rằng những phụ nữ sử dụng nhiều caffein sẽ làm tăng gấp đôi nguy cơ sảy thải so với những người không dùng caffein.

Còn gì nữa? Caffein không có giá trị dinh dưỡng và làm cơ thể bạn khó hấp thụ sắt, vi chất vốn đã thấp trong cơ thể các phụ nữ mang thai. Nó cũng là chất kích thích, bởi vậy nó có thể làm bạn khó có một giấc ngủ ngon, làm bạn đau đầu và gây ra chứng ợ nóng.

Giới hạn lượng cafe bạn uống hoặc chuyển sang uống loại đã lọc hết caffein. Và kiểm tra lượng caffein có trong các sản phẩm bạn sử dụng, như chè, nước ngọt, nước tăng lực, chocolate, và kem cafe cũng như các loại thuốc ngoài danh mục, như thuốc đau đầu, thuốc cảm, thuốc dị ứng.

Loại trừ các nguy hiểm từ môi trường
Một số công việc có thể gây nguy hại cho bạn và em bé của bạn. Nếu bạn thường xuyên tiếp xúc với chất hóa học, kim loại nặng (như chì hoặc thủy ngân), tác nhân sinh học, hoặc phóng xạ, bạn cần thay đổi sớm nhất có thể.

Hãy luôn nhớ rằng dọn dẹp đồ đạc, thuốc trừ sâu, các chất hòa tan và uống nước từ đường ống nước cũ cũng có thể gây nguy hại. Hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc bác sĩ phụ sản về những công việc hàng ngày bạn liên quan, khi đó bạn có thể phát hiện và tránh xa cũng như loại trừ những mối nguy hiểm trong ngôi nhà và nơi bạn làm việc.

Hãy gặp nha sĩ
Đừng quên sức khỏe răng miệng: đánh răng, làm sạch kẽ răng, và có sự chăm sóc răng miệng thường xuyên. Hóc-môn thay đổi trong suốt thai kì có thể làm bạn dễ bị các bệnh về lợi. Sự gia tăng progesterone và estrogen có thể là làm lợi của bạn có phản ứng khác nhau với các loại vi khuẩn trong lợi, gây ra sưng, chảy máu, đau lợi (viêm lợi). Bởi vậy hãy gặp nha sĩ của bạn để kiểm tra và làm sạch răng ngay, nếu không thể hãy thăm khá ít nhất 6 tháng một lần.

Hãy chăm sóc sức khỏe tinh thần
Rất nhiều phụ nữ có cảm giác họ thay đổi liên tục tại một hoặc nhiều thời điểm trong suốt thai kì. Nhưng nếu cảm xúc của bạn thay đổi liên tục hoặc gây phiền phức cho cuộc sống hàng ngày của bạn, bạn có thể đang phải chịu đựng chứng trầm cảm, một trạng thái khá phổ biến.

Nếu bạn cảm thấy chán nản hơn hai tuần và không gì có thể kéo tinh thần của bạn lên hoặc nếu bạn thường xuyên cảm thấy tức giận, hãy chia sẻ cảm xúc với người chăm sóc sức khỏe và bạn có thể nhận được sự giới thiệu tới sự hỗ trợ chuyên nghiệp.

Cũng cho người chăm sóc sức khỏe của bạn biết nếu bạn đang bị ngược đãi. Mang thai có thể gây căng thẳng cho bất cứ mối quan hệ nào và, nó thường gây ra các cuộc tranh cãi trong nhà, cái có thể đặt sức khỏe của bạn và đứa bé vào trạng thái nguy hiểm.

Theo WTT 

Comments

Bình Luận

Tinh chất tái sinh mầm nghệ Glamor