8 món ngon TRỰC TIẾP cấu thành tế bào não thai nhi,...

8 món ngon TRỰC TIẾP cấu thành tế bào não thai nhi, giúp 5 giác quan của con phát triển hoàn chỉnh, mẹ bầu ăn vì con nhé!

phununews.tv - Chuyên trang chia sẻ về phụ nữ, bí quyết làm đẹp, giữ gìn hạnh phúc gia đình, tâm sự thầm kín, mẹ và bé.
Tinh chất tái sinh mầm nghệ Glamor

Kẽm là vi chất thiết yếu cần cho quá trình xây dựng cấu trúc tế bào của não bộ cũng như kích hoạt các khu vực tiếp nhận và xử lý thông tin trong lão bộ. Hầu hết kẽm trong hạt bí ngô tập trung bên cạnh vỏ vì vậy khi bóc vỏ cần chú ý nhẹ nhàng. Mỗi ngày bổ sung thêm 7mg là vừa đủ lượng cần thiết .

Tinh chất tái sinh mầm nghệ Glamor
Đứa bạn em hồi mang bầu khỏe mạnh vô cùng. Phải nói thật là hiếm ai được như nó, bầu bí gì mà vẫn buôn bán ngon ơ, chẳng bù cho mình thì nghén lên nghén xuống.

Em vẫn hay đùa nó: Mày mang bầu kiểu gì mà chỉ khác mỗi cái là bụng to lên, chứ chân tay vẫn nhanh nhẹn như thường thế!

Đến ngày đi sinh, nó sinh nở rất suôn sẻ, đẻ buổi sáng thì đến tối đã xách làn về nhà. Mà phải khen thằng cu con kháu kinh khủng, biết hóng chuyện rõ sớm, ai cũng bảo mai sau lớn chắc chắn sẽ thông minh lắm đây.

Đợt mang bầu con Cún em có lân la hỏi bí quyết, nó kể ra 1 loạt những món ăn cực bổ cho não thai nhi mà hồi bầu bí nó hay ăn nhiều, nào là hạt bí, quả bơ, rồi khoai lang…

Em nghe xong ngạc nhiên lắm, toàn món ăn dân dã thôi chứ bổ béo gì. Mà tìm hiểu xong thì còn ngạc nhiên hơn nhé, không những tốt cho mẹ mà còn đại bổ cho thai nhi! Thế này thì phải tẩm bổ thường xuyên thôi!

1. Hạt bí giàu kẽm

Kẽm là vi chất thiết yếu cần cho quá trình xây dựng cấu trúc tế bào của não bộ cũng như kích hoạt các khu vực tiếp nhận và xử lý thông tin trong lão bộ. Hầu hết kẽm trong hạt bí ngô tập trung bên cạnh vỏ vì vậy khi bóc vỏ cần chú ý nhẹ nhàng. Mỗi ngày bổ sung thêm 7mg là vừa đủ lượng cần thiết .

2. Rau chân vịt giàu axit folic

Rau chân vịt không chỉ giàu sắt mà còn chứa axit folic tự nhiên giúp tạo nhiễm sắc thể và điều tiết quá trình trao đổi chất của tế bào đồng thời bảo vệ mô não trong quá trình thai nhi phát triển. Mỗi ngày mẹ bầu cần bổ sung 400 mcg axit folic. Tuy nhiên cần chú ý không nấu rau chân vịt quá chín sẽ bị mất đi các dinh dưỡng thiết yếu.

3. Trứng giàu choline

Trứng không chỉ là nguồn thực phẩm dồi dào protein và sắt cần thiết cho sự phát triển của não bộ mà còn là nguồn thực phẩm giàu choline – thành phần quan trọng giúp phát triển bộ nhớ và duy trì khả năng học hỏi trong suốt cuộc đời của bé. Trong thời gian mang thai mẹ cần bổ sung 450mg choline mỗi ngày. Lòng đỏ trứng là nguồn thực phẩm rất giàu choline.

4. Khoai lang cung cấp Beta-carotene

Trong khoai lang chứa nhiều beta-carotene, thành phần được chuyển hóa thành vitamin A khi được bổ sung vào cơ thể giúp phát triển hệ thống thần kinh trung ương cho bé. Bà bầu cần bổ sung trung bình 700mcg beta-caroten mỗi ngày. Nên lựa chọn khoai vàng vì đây là loại giàu beta-carotene nhất.

5. Các loại hạt đậu giàu sắt

Sắt là vi chất rất quan trọng trong quá trình hình thành myelin giúp việc truyền thông tin tới não chính xác và nhanh chóng. Nếu thiếu sắt có thể gây ra hiện tượng suy nhược thần kinh ở trẻ sơ sinh. Phụ nữ mang thai cần bổ sung ít nhất 14.8mg sắt mỗi ngày trong suốt thai kỳ.

4a70c87380ce1cc63358e280194ebcb0

6. Đậu phộng giàu vitamin E

Ngoài việc giàu chất béo, protein, các loại hạt đậu còn rất giàu vitamin E. vitamin E trong các loại hạt này sẽ giúp hỗ trợ DHA và bảo vệ màng tế bào não. Bổ sung 3 mg vitamin E mỗi ngày từ các loại đậu phộng, lạc là thiết yếu cho phụ nữ mang thai.

7. Sữa chua cung cấp i-ốt

Theo tổ chức y tế thế giới WHO, thiếu hụt i-ốt trong thai kỳ có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe tinh thần của trẻ sau sinh. Sữa chua là loại thực phẩm giàu iot và protein giúp ngăn ngừa các vấn đề về tinh thần cũng như sự thiếu cân của trẻ khi sinh ra. Phụ nữ mang thai nên bổ sung 140 mcg i-ot mỗi ngày. Ngoài sữa chua, sữa, lê và muối i-ốt cũng là nguồn cung cấp i-ốt rất tốt.

8. Bơ giàu axit béo

Nhiều mẹ không biết rằng có khoảng 60 phần trăm não bộ đang phát triển được tạo thành từ chất béo. Bơ chứa hàm lượng axit oleic cao giúp tạo ra myelin – chất tạo thành lớp bảo vệ các dây thần kinh trong hệ thần kinh trung ương. Trong khi khoảng 25-35% lượng calo hàng ngày đến từ chất béo, đa số đều là chất béo đơn bão hòa và bơ là loại quả rất giàu nguồn chất béo này.

Muốn sinh con kháu khỉnh, thông minh mẹ nhớ tẩm bổ nhiều món này nha!

page33Hình ảnh chỉ mang tính minh họa
Theo WTT

Xem thêm: Con sinh ra sẽ bị DỊ TẬT, TRÂMF CẢM nếu mẹ cứ KHÓC khi mang thai, thương con thì đừng như vậy nhé mẹ!

Khoa học đã lý giải được em bé sẽ thế nào nếu người mẹ thường xuyên khóc lóc, căng thẳng trong thai kỳ.

Chúng ta đều biết rằng chế độ ăn uống, nghỉ ngơi trong thai kỳ sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của em bé trong bụng. Vậy còn tâm trạng của người mẹ, có tác động nhiều đến thai nhi hay không?

Nghiên cứu từ Hiệp hội Khoa học tâm lý chỉ ra rằng thai nhi 6 tháng tuổi đã có thể cảm nhận và chịu ảnh hưởng từ cảm xúc của người mẹ. Những cảm xúc vui buồn, tức giận, hạnh phúc không chỉ ảnh hưởng nhất thời đến thai nhi, mà nó còn hình thành thái độ sống sau này của trẻ.

Việc người mẹ buồn rầu, dẫn đến tình trạng thường xuyên khóc trong thai kỳ, sẽ tác động thế nào đến em bé. Những thông tin sau sẽ giúp mẹ hiểu thêm về điều này và tránh được những cảm xúc tiêu cực, không tốt cho sự phát triển của thai nhi.

Trường hợp mẹ thường xuyên bị stress

Thi thoảng lo lắng, căng thẳng hay stress không ảnh hưởng xấu đến thai nhi. Tuy nhiên nếu tình trạng này kéo dài, dẫn đến trầm cảm kinh niên thì nhiều khả năng thai nhi không phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn trí tuệ. Cụ thể, mẹ hay bị stress trong thai kỳ, sẽ tăng nguy cơ con bị đau bụng và mắc các rối loạn tiêu hóa sau này.

Khi người mẹ căng thẳng, cơ thể sẽ sản sinh ra loại hormone căng thẳng tương ứng. Hormone này đi qua nhau thai và tác động trực tiếp đến em bé. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, mẹ hay stress thì con sau này cũng hay bị stress và tâm lý không được ổn định.

Trường hợp mẹ bị trầm cảm

Trầm cảm khi mang thai là căn bệnh phổ biến tương tự như trầm cảm sau sinh. Trẻ được sinh ra từ những bà mẹ bị trầm cảm có nhiều khả năng bị trầm cảm khi 18 tuổi gấp 1,5 lần so với những trẻ khác. Những trẻ này cũng có tâm lý bất ổn và hung hãn hơn.

Riêng trường hợp trầm cảm ảnh hưởng đến thai nhi, người ta nhắc nhiều đến sự biến đổi đột ngột trong tâm lý người mẹ.

Theo nghiên cứu, nếu mẹ bị trầm cảm khi mang thai và vẫn bị trầm cảm sau khi sinh, em bé cũng bị ảnh hưởng nhưng đỡ hơn so với trường hợp mẹ đang bình thường, mà sau sinh lại đột ngột bị trầm cảm và ngược lại.

Trường hợp mẹ miễn cưỡng mang thai

Những trường hợp mang thai ngoài ý muốn, tâm lý chưa muốn có con cũng ảnh hưởng nhất định đến em bé. Các bà mẹ này thường không tìm thấy sự gắn bó, mối liên hệ với em bé và do đó tâm trạng bé cũng bất ổn theo đó.

Trường hợp mẹ thỉnh thoảng buồn và khóc

Trường hợp này không ảnh hưởng nhiều và cũng không có bất kỳ tác động lâu dài đến sức khỏe cũng như tinh thần bé.

Nói chung không chỉ việc ăn uống, sinh hoạt, mà tâm trạng mẹ cũng có ý nghĩa rất lớn đến sự phát triển toàn diện của thai nhi. Duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh, nói chuyện với nhiều người, tập yoga, đi bộ là những cách giúp mẹ tránh căng thẳng, trầm cảm trong thai kỳ. Thời gian mang thai là thời gian mẹ được nuông chiều bản thân. Hãy tận hưởng khoảng thời gian quý giá này, trước khi bước vào “cuộc chiến” nuôi con nhỏ thực sự.

Theo lamme

Comments

Bình Luận

Tinh chất tái sinh mầm nghệ Glamor