5 loại củ giàu CANXI gấp đôi tôm cá, thai nhi trong...

5 loại củ giàu CANXI gấp đôi tôm cá, thai nhi trong bụng thèm rỏ dãi. Mẹ nhớ ăn đủ để con XINH ĐẸP, GIỎI GIANG hơn người.

phununews.tv - Chuyên trang chia sẻ về phụ nữ, bí quyết làm đẹp, giữ gìn hạnh phúc gia đình, tâm sự thầm kín, mẹ và bé.
Tinh chất tái sinh mầm nghệ Glamor

Bà chị dâu em hồi mang bầu khỏe mạnh vô cùng. Phải nói thật là hiếm có ai được như chị ấy, trong khi mình thì nghén lên nghén xuống, hết cảm cúm lại táo bón thì bà khỏe re, vẫn làm ăn buôn bán bình thường.

Tinh chất tái sinh mầm nghệ Glamor
Mọi người vẫn hay đùa: Mang bầu gì mà chỉ khác mỗi cái là bụng to lên, chứ chân tay vẫn nhanh nhẹn như thường!
Đến ngày sinh, chị đến viện buổi sáng thì tầm trưa đã đẻ xong xuôi. Sáng hôm sau bác sĩ cho xuất viện về nhà luôn. Phải nói thật là em quá phục chị ấy, khỏe mạnh nên sinh nở nhanh gọn dã man.

Đợt mang bầu con Cún em có lân la hỏi bí quyết, chị ấy nói rằng bí quyết để khỏe mạnh trong thai kỳ và sinh nở dễ dàng là phải có chế độ ăn uống hợp lý. Mà đặc biệt là chăm ăn khoai lang, khoai sọ…

Em nghe xong ngạc nhiên lắm, toàn loại củ quê mùa thôi không ngờ lại bổ béo đến vậy. Mà tìm hiểu xong thì còn ngạc nhiên hơn nhé, không những tốt cho mẹ mà còn đại bổ cho thai nhi! Thế này thì phải tẩm bổ thường xuyên thôi!

1. Khoai lang

Khi nghĩ tới loại củ nào tốt nhất cho bà bầu và thai nhi, khoai lang chắc chắn phải là cái tên được liệt kê hàng đầu.
Trong thực phẩm này có chứa một hàm lượng lớn chất beta caroten có khả năng sản sinh ra các tế bào bạch cầu để chống lại các vi rút gây bệnh cảm cúm, đồng thời những dưỡng chất quý trong khoai lang còn giúp phụ nữ mang thai tăng sức đề kháng. Hạn chế mắc các bệnh gây ra dị tật thai nhi.

Việc ăn khoai lang đều đặn hàng ngày cũng giúp mẹ bầu phòng bệnh tiểu đường, trị táo bón thai kỳ, giảm ốm nghén, chống viêm nhiễm, viêm khớp…

Bên cạnh đó, khoai lang còn là một nguồn canxi dồi dào cho thai nhi, 1 củ khoai lang trung bình cung cấp 55mg canxi cần thiết cho thai nhi. Vì vậy mẹ sẽ không cần phải ăn quá nhiều tôm cá mà chỉ cần ăn khoai lang là đủ vì loại củ này đã chứa quá nhiều canxi rồi.

Càng về 3 tháng cuối, mẹ càng nên ăn nhiều khoai lang để trí não thai nhi tăng cường nếp gấp, tăng khả năng ghi nhớ thông tin của não, đồng thời đẩy lùi các nguy cơ gây dị tật bẩm sinh.

2. Khoai môn

Theo các chuyên gai dinh dưỡng, bà bầu ăn khoai môn rất tốt cho cơ thể. Những dưỡng chất trong khoai sẽ giúp bà bầu cũng cấp những dưỡng chất thiết yếu cho suốt quá trình mang thai.

Khoai môn rất giàu chất magie, vì vậy khi mẹ bầu ăn nhiều sẽ tăng hệ miễn dịch và bồi bổ cho sức khỏe của xương cũng như hệ thần kinh. Ngoài ra, lại củ này còn giúp mẹ kiểm soát huyết áp trong máu bình thường, đồng thời điều tiết lượng đường trong máu.

Chất magie trong củ khoai môn cũng giúp mẹ giảm được chứng chuột rút ở chân – 1 bệnh thường gặp trong thời kỳ mang bầu.

Những mẹ bầu bị táo bón thường xuyên có thể dẫn đến bệnh trĩ thì nên sử dụng khoai sọ vì trong khoai sọ chứa chất xơ và các hạt tinh bột giúp tiêu hóa tốt.

3. Củ đậu

Không chỉ ăn ngon miệng, củ đậu còn có tính giải nhiệt, thanh mát rất tốt cho hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón cho bà bầu.

Ngoài ra, trong thành phần củ đậu có đến hơn 90% là nước, 4,51% đường glucoza, 2,4% tinh bột nên rất có lợi cho mẹ bầu ốm nghén.

Củ đậu có vị ngọt, tính mát, có công dụng thanh nhiệt nên rất tốt cho hệ tiêu hóa. Trong thời gian mang bầu, mẹ thường bị táo bón và trĩ gây ra tình trạng khó khăn khi đi vệ sinh. Ăn thường xuyên củ đậu sẽ giúp hệ tiêu hóa ổn định, tránh nguy cơ mắc bệnh.

Ngoài ra, củ đậu tươi còn là liệu pháp làm đẹp rẻ tiền mà rất hữu hiệu cho mẹ bầu. Mùa đông, làn da dễ bị mất nước, khô nẻ, chị em có thể dùng củ đậu tươi thái lát, đắp hoặc ép lấy nước để làm mặt nạ bôi mặt sẽ giúp làn da thêm mịn màng, khỏi khô và nứt nẻ, giảm vết nhăn, da căng bóng trắng hơn và hút các chất độc trong lỗ chân lông.

4. Củ dền đỏ

Củ dền được coi là một nguồn thực phẩm giàu folate, lipid, carbon hydrate, protein, kali và các vitamin. Ngoài ra, củ dền được xếp vào trong nhóm rau củ có hàm lượng nitrate cao tương đối hơn so với các loại rau củ khác. Chất oxy hóa nên củ dền được xem là trợ thủ đắc lực bảo vệ cơ thể, chống lại sự uể oải, mệt mỏi khi ốm nghén và phòng tránh cảm cúm.

Không chỉ có vậy, củ dền còn rất giàu sodium, magnesium, potassium và vitamin C. Dịch ép từ củ dền có tính giữ ẩm cao rất có lợi trong việc bảo dưỡng da. Mẹ bầu chỉ cần rửa sạch mặt sau đó bôi dung dịch củ dền lên da mặt. Ngoài ra, củ dền còn giúp mẹ bầu thư giãn, ổn định tinh thần và tăng sức bền cho cơ thể, chuẩn bị cho quá trình lâm bồn “hao tốn sức lực”.

5. Củ cải

Axit folic trong củ cải giúp tránh cho bào thai khỏi các khuyết tật ống thần kinh. Kẽm trong củ cải đóng vai trò xây dựng chức năng hệ thần kinh và bộ não của bé.

Canxi và photpho trong củ cải cũng sẽ giúp xương và răng thai nhi định hình tốt. Bên cạnh đó, các vitamin B trong loại củ tuyệt vời này đóng vai trò quan trọng giúp bào thai phát triển

Ngoài ra, củ cải rất ít kalo và chất béo nên bạn có thể yên tâm ăn mà không sợ béo phì. Hàm lượng nước cao trong củ cải tạo điều kiện tốt cho hệ tiêu hóa và giúp cơ thể giải độc. Đây là yếu tố rất có lợi cho thai kỳ.

1 số lưu ý khi ăn:

Mẹ tuyệt đối không được ăn sống các loại củ trên vì nó có thể làm tăng nguy cơ ngộ độc thực phẩm trong thai kỳ.
Mẹ nhớ chỉ nên vừa đủ chứ không nên ăn quá nhiều để tránh gây hại. Chỉ nên ăn 1,2 bữa trong 1 tuần là được.
Khi ăn nếu cảm thấy buồn nôn, khó chịu thì tuyệt đối phải dừng ngay và hỏi ý kiến bác sĩ về những triệu chứng này.

Theo WTT

Xem thêm: Thai nhi chỉ có 4 giai đoạn phát triển vũ bão nhất, mẹ bầu tẩm bổ lúc này DINH DƯỠNG VÀO HẾT CON, nuôi bé chuẩn chiều cao, cân nặng và trí tuệ

Trong những năm gần đây, khi kiến thức chăm sóc con được mở rộng hơn, nhiều mẹ đã bắt đầu chú ý nhiều đến chuyện chăm sóc thai kỳ. Thật vậy, muốn con thông minh, khỏe mạnh thì từ trong thai kỳ mẹ đã phải bắt đầu một chế độ dinh dưỡng, thai giáo, tập luyện đặc biệt dành riêng cho con.

Tuy nhiên, suốt thai kỳ, thai nhi sẽ có những bước phát triển khác nhau. Trong đó có 4 thời điểm phát triển quan trọng nhất mẹ nên nắm bắt để tận dụng cơ hội nuôi thai nhi tăng trưởng một cách tốt nhất:

8 tuần tuổi

tuan-tuoi-1

Thai nhi được 8 tuần tuổi, tương đương 2 tháng theo cách tính quen thuộc của nhiều mẹ. Lúc này bé dài khoảng 1,5 cm, bằng chừng một quả cam sành. Mặc dù rất nhỏ nhưng thai nhi lúc này đã kịp hình thành đầy đủ các cơ quan trọng của cơ thể: bộ não, tim, gan, thận, phổi… Cũng trong tuần này, sự phát triển của thai nhi sẽ nhanh chóng hoàn thiện dần với các bộ phận khác nhau trên gương mặt như: mắt, môi, mũi, vành tai, hàm dưới. Vì đây đều là những bộ phận đầu tiên của bé trong giai đoạn hình thành nên mẹ cần phải chú ý nhiều đến việc bổ sung các thực phẩm giàu axit folic, vitamin C và chất đạm để hạn chế những dị tật thai đáng tiếc.

16 tuần tuổi

tuan-tuoi-2

Trong thai kỳ, 16 tuần tuổi là lúc đại não của thai nhi phát triển vũ bão nhất. Các khớp xương ở tay chân đã bắt đầu phát triển, khung xương của cơ thể cũng nhanh chóng hình thành và dần hoàn thiện. Cũng trong tuần này, nhiều mẹ đã cảm nhận được những cú tung tẩy, quẫy đạp của con trong bụng mẹ. Để đảm bảo dinh dưỡng tốt nhất cho sự phát triển xương của con trong tuần này, mẹ chú ý bổ sung nhiều hơn các thực phẩm giàu canxi như rau xanh, sữa, trứng,… và cố gắng tắm nắng sớm để cơ thể hấp thu tốt nhất nguồn vitamin D từ mặt trời nhé!

28 tuần tuổi

tuan-tuoi-3

28 tuần tuổi, thai nhi đã có thể nhắm, mở mắt thuần thục và hình thành chu kỳ giấc ngủ nhịp nhàng để tạo nên nhịp hoạt động của đồng hồ sinh học cho chính mình. Muốn hỗ trợ bé tốt nhất trong giai đoạn này, mẹ lưu ý ăn nhiều hơn các thực phẩm giàu đạm bên cạnh các nguồn thực phẩm dinh dưỡng khác. Ngoài ra, mẹ cũng lưu ý thay đổi những thói quen xấu của mình như ngủ sớm hơn, thường xuyên vận động, nghỉ ngơi điều độ,… vì hành động của mẹ sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi và thói quen sau này của bé khi chào đời đấy!

32 tuần tuổi

tuan-tuoi-4

32 tuần thai nhi đã được khoảng 1,5 – 2 kg, dài khoảng 40-42cm. Tại thời điểm này não bé đã phát triển toàn diện với kích thước não lớn hơn, xương đầu cũng cứng cáp hơn để bảo vệ não bộ. Tay chân con đã tròn trịa và tương xứng với cơ thể, đã có đầy đủ móng tay, móng chân, lông mi, lông mày, tóc… Da dẻ con bắt đầu nhẵn, mềm mại và đàn hồi hơn. Chức năng tim mạch, chức năng tiêu hóa của thai nhi cũng dần hoàn thiện. Thậm chí, thai nhi lúc này đã có khả năng thở và tiết ra dịch tiêu hóa.

Nói chung, bé đang dần dần hoàn thiện chức năng các cơ quan trọng của cơ thể từ hệ thần kinh đến các hoạt động sống khác. Do đó, mẹ cần lưu ý bổ sung đủ Omega-3, ăn nhiều cá, các loại hạt vỏ cứng và protein cho bé phát triển toàn diện nhất. Ngoài ra, mẹ cũng cần năng bơi lội và đi dạo ngoài trời để cải thiện tinh thần và sức khỏe chính mình.

Nguồn: webtretho.com

Comments

Bình Luận

Tinh chất tái sinh mầm nghệ Glamor